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La comprensión verbal, la percepción espacial, el razonamiento o la memoria son algunas de las capacidades cognitivas que pueden desarrollarse y ejercitarse diariamente mediante las pausas mentales activas.
Paseos cortos: caminar por unos minutos ayuda a despejar la mente y mejorar la circulación sanguínea. Esta es una buena para los trabajadores que pasan muchas horas sentados frente al ordenador.
2⃣ Subir y descabalgar escaleras y realizar estiramientos antes y a posteriori de ello, si lo consideras necesario.
Recuerda que si realizas una actividad continua por más de 2 horas, debes hacer ejercicios de pausa activa de forma suave y con la respiración adecuada. A continuación, te mostramos algunos ejemplos de pausas activas que puedes realizar en la oficina.
Rutina de escaleras: pausas activas lúdicas Subir y bajar escaleras es una excelente forma de activar tu cuerpo. Incluye escaleras en tu rutina diaria para mejorar la circulación y blindar tus músculos.
Hasta este punto aunque sabes qué es una pausa activa y su importancia, pero, ¿qué más debes memorizar para evitar el estrés en el clase o trabajo y videos de pausas activas promover tu bienestar y el de tus hijos o alumnos? Si pensaste en los tipos de pausas activas que existen, ¡estás en lo cierto!
Una de las formas más efectivas de incorporar las pausas activas en el trabajo es establecer un horario, previamente planificado, para realizarlas.
Herramientas de planificación: Utiliza herramientas de planificación como calendarios y aplicaciones de gestión del PAUSAS ACTIVAS tiempo pausas activas dinamicas para programar tus pausas activas. Esto te permitirá establecer un horario regular y asegurarte de que no las olvidarás.
El uso del sonido es pausas activas mentales muy poderoso para conseguir una respuesta tranquila. En las tres aulas donde esta profesora hace clase, utilizan palos de copia, campanas y música.
Para ello, te aconsejamos implementar un cambio de perspectiva, al menos cada 30 minutos. Averiguación una ventana con una vista fuera de tu casa, mira a través de ella situando objetos alejados.
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Contáctanos para más información 2 comentarios en «Pausas activas en el trabajo: cómo evitar el sedentarismo y mejorar la productividad»
